高三年級(jí)的階段性考試是有壓力的，而心理學(xué)中表明，適度的壓力對(duì)于任務(wù)的完成是有積極的促進(jìn)作用，它能夠讓我們更有執(zhí)行力，更主動(dòng)的解決問題。但壓力如果長時(shí)間未解決并且一直存在著，那一定會(huì)影響學(xué)生接下來的學(xué)習(xí)狀態(tài)和情緒狀態(tài)，所以用合理的方式緩解壓力、宣泄情緒是非常重要的。

       首先是熱身活動(dòng)。我們?cè)O(shè)置了“爸爸回來了”及“降龍十八掌”兩個(gè)活動(dòng)，讓同學(xué)們?cè)诙虝旱臒嵘碇?，為接下來的活?dòng)做好準(zhǔn)備。

       接下來的活動(dòng)是學(xué)生們感興趣的“撕名牌”。在這樣對(duì)抗性的活動(dòng)中，學(xué)生不僅能夠體驗(yàn)到?jīng)_撞性運(yùn)動(dòng)帶來的宣泄和釋放。

       因?yàn)樵诨顒?dòng)中同學(xué)們玩的特別盡興，導(dǎo)致我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的隊(duì)服在每節(jié)課后都有大量的損毀。為了能讓后續(xù)班級(jí)順利進(jìn)行，心理組的老師們除了組織同學(xué)們上課，剩余的時(shí)間就在縫補(bǔ)衣服中度過。

       在高三這個(gè)需要持續(xù)努力的特殊時(shí)期，沒有人能夠一直給你理解、體諒和支持，真正讓你堅(jiān)持下去的動(dòng)力一定源于你自己。適度的壓力是一種動(dòng)力，當(dāng)你自我察覺到某種壓力讓自己無法高效專注學(xué)習(xí)時(shí)，就一定要選擇合理的方式調(diào)整自己。

       腦神經(jīng)心理學(xué)中提出了腦區(qū)的交互抑制原理，它是說各個(gè)腦區(qū)的興奮和抑制是交替的，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的腦區(qū)興奮，那負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)的腦區(qū)就會(huì)得到休息、抑制。運(yùn)動(dòng)不僅僅能分泌多巴胺帶來愉悅感，同時(shí)它也能讓負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)的腦區(qū)有效地休息，因?yàn)檫m度的休息會(huì)讓我們?cè)诮酉聛淼膶W(xué)習(xí)中更專注、更高效。

       同學(xué)們可以利用每周的體育課時(shí)間積極運(yùn)動(dòng)，或是在下課休息的時(shí)間里通過跑、跳等運(yùn)動(dòng)的方式調(diào)整自己。如果同學(xué)們需要更“宣泄”的方式調(diào)整自己，可以在活動(dòng)課時(shí)間，來博雅樓二樓的情緒宣泄室，我們優(yōu)先為高三年級(jí)的學(xué)生開放。